Alkohola lietošana ir mākslīga atkāpšanās no realitātes, nevis panaceja no problēmām un dzīves konfliktiem. Pastāvīga etanola uzņemšana ķermenī izraisa atkarību, iznīcina veselību, noved pie garīgas un sociālas degradācijas.
Bez medicīniskās palīdzības ir iespējams atmest dzeršanu - tam ir nepieciešama kompetenta motivācija.
Attēlot mītus galvā
Regulāra alkohola lietošana ir kļuvusi par daļu no amata sabiedrības "tradīcijām" - alkohola dzeršana ir pazudusi ar dažādiem rituāliem, iemesliem, mītiem. Pēdējie ir viegli atkauloti, neizturot uzticamības pārbaudes:
Alkoholiskais pretstats
Tiek uzskatīts, ka alkohols palīdz tikt galā ar stresu un atpūsties. Bet tā ir aisberga virsma - īstermiņa pārliecība pēc tam, kad spēcīgs vīrietis noved pie ieraduma noņemt spriedzi tikai šādā veidā - pats cilvēks zaudē spēju atpūsties. Nākamais solis ir ieradums dzert alkoholu, palielinās atkarība. Alkoholikas nervu sistēma ir nestabila, tāpēc reakcija uz turpmākajiem spriegumiem būs aktuālāka un nepietiekamāka.
Tas ir grēks nedzert!
Ir kāds gadījums dzeršanai - vēl viens paziņojums, ko uzliek nepatiesas tradīcijas. Neatkarīgi no tā, vai tās ir kāzas vai pieminēšana-visur ir alkohols. Bet starp alkohola patēriņu un dzīves notikumiem nav nekādas saistības. Tas ir ilgtermiņa attaisnojums cilvēku vājībām. Tā rezultātā nākamajā paaudzē tiek ražots izkropļots sociālais reflekss. Pēdējais faktors ir īpaši svarīgs sieviešu motivācijai, kas ir atkarīga no alkohola - ir daudz vieglāk atmest dzeršanu pēc sava bērna laimes.
Mērena alkohola lietošana ir laba veselībai
Vēl viens mīts, kas uzliek nevēlēšanos atmest dzeršanu, ir iedomāts ieguvums veselībai. Ja tas izpaužas pats, tas noteikti pavada kaitējumu: 150 ml dabiskā sarkanvīna dienā ir labvēlīga ietekme uz traukiem, vienlaikus palielinot aknu cirozes risku. Bieži vien mērens spēcīga patēriņa patēriņš, ja jūs nekontrolējaties, pārvēršas par alkoholismu.
Alkohols veicina komunikāciju
Ja jūs dzerat, cilvēks kļūst pārliecināts par sevi, izšķirošu, jautru, bet viņš to nespēj bez dopinga, tad problēmu atrisina nevis alkohola libācijas, bet gan darbs pie sevis, pārvarot kompleksus. Komunikācija alkohola ietekmē ir groteska viltība reālai viedokļu un jūtu apmaiņai.
Pēdējais kopējais mīts: alkohols nav narkotika. Nav īsts-tas atrodas 5. vietā pēc barbiturātiem Lancet Medical Journal un daudzu citu ranžēšanā.
Alkohola lietošana, tāpat kā cita narkotika, rada atkarību, prasa palielināt devu, veicina indivīda noārdīšanos: vienīgā pestīšana ir pārtraukt dzeršanu.
Top padomi: kā atmest alkohola lietošanu uz visiem laikiem
Pats var tikt galā ar alkohola atkarību. Vēlme atmest dzeršanu radīs pozitīvas pārmaiņas, bet ne uzreiz - mums ar to jāstrādā. STEP -BY -STEP instrukcijas palīdzēs tikt galā ar sabrukumiem un nodibināt pilnu dzīvi bez alkohola izdrāzt. Lai atmestu dzeršanu cilvēkus, kuri lieto alkoholu vairāk nekā reizi mēnesī, bieži piedzēries ar īpašu cilvēku, kurš neiedomājas atvaļinājumu bez dzeršanas.
Mēs mainām dzīves jēgu: hobiji
Degvīns, alus, vīns un citi dzērieni neaizpilda dzīvi ar jēgu. Lai viegli atmestu dzeršanu, atrodot alternatīvu brīvā laika pavadīšanu:
- Uzziniet svešvalodu (dators, fotogrāfijas pamati).
- Plāno braucienus, iemaksājot naudu, kas tiks tērēta dzērienam.
- Iemācieties vadīt automašīnu.
- Rūpējieties par gabalu amatniecību, remontu.
Tas palīdzēs pārvarēt sāpīgu tieksmi pēc etanola, atmest dzeršanu. Atrodiet citas dzīves prioritātes, kļūstu par piemēru saviem bērniem, pārtrauciet satraukt radiniekus ar nepieklājīgu izturēšanos. Ir vērts atmest dzert - un pēc kāda laika dzīve dzirkstīs ar jaunām krāsām.
Ķermeņa tīrīšana
Regulārs alkohola patēriņš piesātina ķermeni ar toksīniem. Lai atmestu dzeršanu mājās, neizmantojot speciālistu palīdzību, jūs varat, sākot ar ķermeņa tīrīšanu.
Auzu novārījums ir pierādīta tautas recepte, ko izmanto šiem mērķiem:
- Rūpīgi izskalojiet 250 g.
- Ielejiet vēsu ūdeni (1 L) un uzstāj visu nakti.
- No rīta vāriet un vāriet pusstundu.
- Aptiniet un uzstāj 2 stundas.
- Rūpīgi saspringt.
Lai atmestu dzeršanu, viņi katru dienu izmanto novārījumu, 100 g vienlaikus. Daudzums - līdz 5 glāzēm dienā.
Sazinieties ar speciālistu
Stacionārā ārstēšana privātā narkoloģiskajā klīnikā ir efektīvs veids, kā atmest dzeršanu. Apmaksāta terapija nozīmē atrasties ērtos apstākļos, barojošā līdzsvarotā ēdienkartē un visaptverošu ķermeņa detoksikāciju. Pastāvīga saikne ar psihologiem, atsevišķu narkotiku lietošana, kas paredzēta rehabilitācijai - speciālisti palīdzēs viegli atmest dzeršanu.
Kodēšana
Ja nav gribasspēka, tad varat atmest dzeršanu, izmantojot kodēšanu. Process sastāv no psiholoģiskiem ieteikumiem, kas nozīmē alkohola noraidījumu. Tas nerīkojas pret visiem, var izraisīt personības izmaiņas, fobiju parādīšanos. Galvenais stāvoklis ir sirsnīga vēlme atmest dzeršanu.
Otrā kodēšanas metode ir kapsulas ieviešana. Alkohola lietošana šajā gadījumā parasti ir nepieņemama, jo tas piesaista nopietnas sekas. Radikāls, bet efektīvs veids, kā ātri atmest dzeršanu. Bet zāļu ilgums neizbēgami beidzas, tāpēc kodētā nodomu stingrība ir svarīga.
Diētas un vitamīnu kompleksi
Nav iespējams sākt dzīvot pareizi, nav iespējams atmest dzeršanu, neveicot uzturu un ķermeņa vitaminizāciju. Nervu sistēma nopietni cieš no sistemātiska etanola patēriņa, tāpēc B vitamīni ir nepieciešami tam, kurš pārtrauc dzeršanu. Tie ir sastopami paipalu olās, redīsos, kartupeļos, zemā tauku cūkgaļā, zivīs, aprikozēs, kāpostos, pupiņas, graudaugi.
Pārtikai alkohola atteikumā jābūt mērenam, taču bads ir nepieņemams, jo tas ir papildu iemesls stresam.
Ātra ēdināšana ir izslēgta, soda ar 1–1,5% alkohola saturu, taukainu, virs sugas, pārāk saldus produktus. Uzkodas ar svaigiem augļiem, dārzeņu salāti, biezpiens, kefīrs ir laipni gaidīti. Pietiekams dzeršanas režīms ir neaizstājams stāvoklis. Mest dzert, cilvēkam dienā jāsaņem vismaz 2,5 litri ūdens (neskaitot pirmos ēdienus).
Atbrīvošanās no pagātnes dzīves
Parlamenta vispārējā tīrīšana notiks, lai pasūtītu dzīvojamo teritoriju un tās īpašnieka domas. Lai pārtrauktu domāt par alkoholu, ir nepieciešams tīrīt istabu, izmest traukus ar alkoholu un visu, kas izraisa nevēlamas atmiņas par iereibušo dienām - būs vieglāk atmest dzeršanu.
Ķermenim jābūt tīram: vīrietim jābūt regulāri noskūtam. Nelietojiet novārtā ikdienas dušu, kosmētikas un higiēniskas procedūras, jums jāuzrauga apģērba kārtība - tas atvieglos komunikāciju, izveidojot jaunu, laimīgāku dzīvi bez alkohola.
Fiziskā apmācība
Fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā tikt galā ar stresu un atmest dzeršanu. Tas palīdz atpūsties un izkraut nervu sistēmu.
Atkarība no alkohola ir balstīta uz baudas hormonu izdalīšanos, un ar mērenu fizisku slodzi endorfīni tiek ražoti pārpilnībā:
- Veiciet rīta vingrošanu (slīpumi, pagriezieni, tupi, lēkt uz virves).
- Skriet no rīta un vakaros.
- Ziemā dodieties slēpot.
- Stingri uz horizontālā stieņa.
- Regulāri staigājiet gaisā.
Jogas nodarbības veicina ne tikai fizisku, bet arī garīgu ķermeņa atjaunošanu. Ieteicams doties dzert dažas asanas (“Shavasana”-pilnīgu 10 minūšu relaksāciju, kas atrodas uz muguras, “Padmasana”-leģendārā lotosa poza).
Vanna un baseins, lai mazinātu stresu
Jūs varat pārvarēt stresu, ja nolemjat atmest dzeršanu, varat peldoties baseinā un apmeklēt vannu. Uzlabojas metabolisms un asinsrite, toksīni aiziet, un tiek ražoti baudas hormoni. Uzturoties tvaika telpā, uzmundrinājumi, iztīrīja nevajadzīgu domu apziņu, provocē aknu glikozes ražošanu un pilnībā atjauno enerģijas rezerves - tas palīdz atmest dzeršanu mūžīgi. Peldēšanas ietekme ir salīdzināma ar elpošanas vingrinājumiem, un jogas labi uzlabojas.
Hipertensijai un serdeņiem nav ieteicams apmeklēt vannu. Baseins ir atļauts gandrīz visiem, izņemot cilvēkus ar ādas slimībām, akūtām infekcijām, stenokardijas un onkoloģijas.
Mainiet komunikācijas loku
Bijušo alkoholiķu ieteikums liecina, ka, ja jūs nolemjat atmest dzeršanu, tad, atstājot uzņēmumu, kas atzīst vienīgo spēles veidu - “Thump” noteikti būs jādara. Pretējā gadījumā ir nereāli "kaklasaite". Ir nepieciešams atšķīrīties, dzerot cilvēkus. Tas ir psiholoģijas likums - ir grūti atrasties parastajā dzeramo kompanjonu vidē, atmest dzeršanu līdz brilles zvana un iereibušu biedru izsmiekla pavadībā. Radikāls risinājums ir mainīt viņu dzīvesvietu.
Vienkāršākais veids, kā atrast jaunus draugus interneta vietnēs un sākt iepazīt viens otru. Grupas tiek organizētas, kur prātīgi, interesanti, izglītoti cilvēki, kas dzīvo bez alkohola un jūtas ērti.
Tautas aizsardzības līdzekļi, lai palīdzētu pamešanai
Tautas aizsardzības līdzekļi ir ietaupošs veids, kā atmest dzeršanu, kas palīdz maigi un bez kodējuma mūžīgi atbrīvoties no stresa un pārrāvuma alkohola atteikuma dēļ. Nontradicionālās zāles balstās uz augiem, kas samazina alkas pēc alkohola un nervu sistēmas nomierināšanu.
Kumelīšu tēja
Brūvējiet ziedus un aptieku kumelītes lapas saskaņā ar instrukcijām. Nedaudz iestatiet un dzeriet tukšā dūšā trīs reizes dienā.
Savvaļas novārījums
Žāvēts zeltaini un sasmalcināta zāli, kas saistīta ar masas koka maisījumu proporcijā 1: 1, vārās litrā ūdens, uzstāj. Trīs reizes dienā dzerot ēdamkaroti - tas izraisīs nepatiku pret alkoholu, mudinot mest postošu ieradumu.
Bērza uguns
Sāciet bērzu baļķus, apkaisa ar cukuru, ļaujiet tai izdegt. Alkohola atkarīgajam vajadzētu elpot aromātu: drīz viņš atmestu dzeršanu - alkohols viņam kļūs nepatīkams.
Šie līdzekļi tiek izmantoti, līdz cilvēks pilnībā atbrīvojas no atkarības. Ir svarīgi vēlēties atmest dzert sevi - pretējā gadījumā centieni ir veltīgi. Palūdziet saviem radiem atbalstīt jūs, esiet konsekvents, apbalvojiet sevi par nelielām uzvarām - un prieks par pilnīgu prātīgu dzīvi kļūs par labi pasniegtu atlīdzību.